Eskişehir masaj seansları için masaj öncesi ve sonrası yapılacak egzersizler. Vücudu hazırlayan ve rahatlatan egzersizler hakkında bilgi.
Masaj Öncesi Hazırlık Egzersizleri
Eskişehir Masaj Seansları için hazırlık yaparken vücudunuzu en iyi şekilde masaja hazırlamak için bazı egzersizleri uygulayabilirsiniz. Bu egzersizler vücudunuzu masaja hazırlayacak, kaslarınızı gevşeterek daha etkili bir masaj deneyimi yaşamanızı sağlayacaktır.
Kollarınızı ve omuzlarınızı yukarı doğru germe egzersizi: Kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak ellerinizi kenetleyin ve omuzlarınızı rahatlatın. Bu hareketi yaparken derin bir nefes alın ve kaslarınızı gevşetin.
Boyun egzersizleri: Başınızı yavaşça sağa ve sola doğru çevirin, bu hareketi yaparken boynunuzu gerdirin ve tekrar gevşetin. Bu egzersiz boyun ve omuz kaslarınızı hazırlayarak masajdan daha fazla fayda sağlamanızı sağlar.
Dizlerinizi göğsünüze doğru çekme egzersizi: Sırt üstü yere uzanın ve bir dizinizi göğsünüze doğru yavaşça çekin, bu sırada diğer bacağınızı esnetin. Bu egzersiz bel ve bacak kaslarınızı esneterek masaj öncesi hazırlık yapmanıza yardımcı olur.
Masaj Sonrası Germe Egzersizleri
Masaj sonrası germe egzersizleri, vücudunuzu rahatlatmanın ve esnekliğini artırmanın harika bir yoludur. Masaj seansından sonra yapılan germe egzersizleri, kaslardaki gerilimi hafifletir, kan dolaşımını artırır ve vücudu rahatlatır. Bu egzersizler, masajın sağladığı faydaları uzun süre korumanıza yardımcı olur.
Birinci egzersiz: Yere uzanın ve bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyonda kollarınızla bacaklarınızı kavrayarak hafifçe çekiştirebilirsiniz. Bu egzersiz, bel ve kalça bölgesindeki kasları gerer, masaj sonrası oluşan gerginliği azaltır.
İkinci egzersiz: Oturarak yapılan bir yoga pozu olan balasana (çocuk pozu) egzersizi yapabilirsiniz. Dizlerinizin üstüne oturun, ellerinizi yere koyarak yavaşça öne doğru uzanın. Bu egzersiz, sırt, omuz ve boyun kaslarını gerer, rahatlamanıza yardımcı olur.
Üçüncü egzersiz: Sandalyeye oturarak sırtınızı dik tutun. Bir elinizi sandalyenin arkasına koyun, diğer elinizle yavaşça başınızı karşı omzunuza doğru çevirin. Bu egzersiz, boyun ve omuz kaslarını gererek masaj sonrası oluşan gerginliği giderir.
Dördüncü egzersiz: Duvarın yanına yaslanarak ellerinizi hafifçe duvara doğru itin ve kalçanızı yavaşça yanlara doğru hareket ettirin. Bu egzersiz, kalça ve bacak kaslarını rahatlatır, masaj sonrası oluşabilecek ağrıları azaltır.